Il viaggio interiore dei 7 ritmi

Esplora le fasi dell’anima attraverso il movimento

La danza può essere una mappa dell’anima, una via in cui esplorare emozioni, archetipi, parti profonde. Gabrielle Roth ha creato una classificazione potente: i 5Rhythms, ovvero cinque fasi di movimento che corrispondono a stati d’animo, tappe di vita e aspetti del sé. A questo “medicine mandala” si aggiungono due ritmi silenziosi che completano il cerchio interiore.

Ecco la mappa completa dei 7 ritmi dell’anima, con simboli, scopi e pratiche per danzare ogni fase con presenza.

1. Flowing (Flusso) – Nascita / Essere

Emozione: Paura
Archetipo: Corpo
Qualità: Accogliere, adattarsi, ascoltare.
Come danzare questa fase: movimenti morbidi, continui, come l’acqua. Respirazione profonda, apertura alle sensazioni fisiche.
Questo ritmo ti radica nel corpo e ti collega alla natura del sentire primario.

2. Staccato – Infanzia / Amare

Emozione: Rabbia
Archetipo: Cuore
Qualità: Precisione, chiarezza, decisione.
Come danzare questa fase: movimenti netti, articolati, ritmati. Segui il respiro in modo consapevole, lasciando uscire l’aria nel gesto. Abbraccia la tua volontà, la tua forza interiore.

3. Chaos – Pubertà / Conoscere

Emozione: Tristezza
Archetipo: Mente
Qualità: Disorientamento creativo, trasformazione.
Come danzare questa fase: lascia cadere la forma, danzando con l’indeterminatezza. Permetti al corpo di scuotersi, tremare, rilasciare ciò che non serve più. È uno spazio di rottura e rinascita.

4. Lyrical – Maturità / Vedere

Emozione: Gioia
Archetipo: Anima
Qualità: Espansione, leggerezza, gioco.
Come danzare questa fase: movimenti fluidi e musicali, con espansioni fisiche e spirito creativo. Gioca con lo spazio, con il tempo, con le pause. È il ritmo della sorpresa, del sorriso inatteso.

5. Stillness (Quiete) – Morte / Curare

Emozione: Compassione
Archetipo: Spirito
Qualità: Silenzio, contemplazione, integrazione.
Come danzare questa fase: stai ferma, ascolta. Il movimento può essere impercettibile o interno. È uno spazio sacro, dove la danza diventa presenza pura e il corpo si scioglie nel vuoto interiore.

6. Cycles (Cicli) – Transizione

Archetipo: Vita, flusso continuo
Qualità: Passaggio, adattamento, trasformazione ciclica.
Come danzare questa fase: danza con la consapevolezza che ogni ritmo si trasforma nell’altro. Nota il passaggio da Flowing a Staccato, a Chaos… e prova a percepire il ciclo stesso come movimento.

7. Mirrors (Specchi) – Osservazione del Sé

Archetipo: Ego, identità
Qualità: Riflessione, consapevolezza, responsabilità.
Come danzare questa fase: danza osservando te stessa: cosa emerge? Cosa lascia il corpo? È il momento di riconoscere maschere, ruoli, storie che vivono dentro il movimento, e scegliere con intenzione chi desideri essere.

Come usare questa mappa nella pratica

1. Inizia una sessione ripercorrendo uno dopo l’altro i cinque ritmi principali (Flowing→Staccato→Chaos→Lyrical→Stillness), lasciando che il corpo risponda.
2. Nota eventuali passaggi da incorporare tra i ritmi: il “Cycle” o il “Mirror” ti mostra come ti muovi tra le fasi.
3. Dopo la danza, fermati in silenzio. Rifletti: Quale ritmo ha parlato di più? Quale ti è sembrato più sfidante?

Un invito personale

Questo viaggio di 7 ritmi non è una lezione tecnica, ma una mappa interiore.
Non serve un audio specifico, né pattern musicali precisi.
Serve che tu senta il ritmo nella pancia, che decida di danzarlo da dentro.

La tua anima ha voce. A volte parla con l’onda, a volte con il colpo netto o con l’assenza di movimento.
Accogli ogni fase. Sperimenta. E lascia che la danza diventi un viaggio cosciente tra te e la vita.