Benefici della danza orientale

Benvenuti in questo blog dedicato alla danza del ventre o meglio danza orientale. In questo spazio è possibile trovare tutte le notizie, le curiosità, le novità su questo argomento; inoltre è possibile interagire, lasciare commenti  e anche postare suggerimenti utili a tutti. Condividiamo, quindi, le nostre esperienze per arricchirci.

Forse non lo sapevate ma la danza del ventre può far bruciare fino a 300 calorie all’ora! Combinata con una dieta salutare e una alimentazione adeguata allo stile di vita che si conduce, essa può essere inserita in un programma per perdere peso mantenendo salute e benessere. Tutto questo perché la danza orientale, già particolarmente adatta per modellare ventre e fianchi, ha anche molti effetti terapeutici a volte poco noti. E’ ottima per la schiena: durante la danza, i movimenti delle anche e del bacino quali: i cerchi, gli otto (sia orizzontali che verticali), permettono alle articolazioni ed i legamenti della parte bassa della schiena e del bacino di muoversi attraverso sequenze ripetitive e rilassanti.

Questi movimenti aiutano a dare sollievo alla schiena, agendo contro la compressione dei dischi derivante proprio da una vita sedentaria. Piccoli gruppi di muscoli della schiena, che di solito non sono utilizzati, vengono allenati e fortificati. I muscoli tonificati migliorano la postura ed aiutano a prevenire i dolori che possono essere causati dalla lordosi. Anche le braccia e le spalle sono tenute in esercizio: le rotazioni delle spalle e tutti i movimenti ondulatori delle braccia e delle mani aiutano a irrobustire e, allo stesso tempo, dare eleganza alla figura. Questo effetto tonificante è spesso evidente già dall’inizio di un corso, in quanto le braccia sono un elemento importante della danza, anche per i principianti.

• potenzia la muscolatura sciogliendola e rendendola più flessibile perché allenta la tensione muscolare ed anche quella emotiva
• potenzia e rassoda la muscolatura dei piedi, dei polpacci e delle cosce, evitando i disturbi della circolazione, grazie all’intensa attività delle gambe e l’aderenza completa dei piedi a terra
• i muscoli dell’addome, dei fianchi e dei glutei vengono sciolti e rinvigoriti. La vita si assottiglia, assumendo un aspetto morbido e femminile grazie ai numerosi movimenti rotatori, che donano beneficio anche alle parti interne dell’apparato femminile
• vengono potenziati i muscoli dorsali ed eliminati i disturbi della colonna vertebrale ottenendo una postura eretta e più sciolta, meno incline a blocchi e dolori fisici
• braccia, spalle e petto si irrobustiscono grazie ai movimenti ampi delle braccia stesse, sempre in movimento e in sospensione
• il portamento eretto, la base per ogni danza, favorisce il tono muscolare dei pettorali e contribuisce a sostenere il seno; grazie anche alla giusta posizione del petto si elasticizza l’apertua della gabbia toracica si facilita la respirazione e l’ossigenazione.

Attraverso i movimenti della colonna vertebrale e del bacino si ha un effetto simile a quello dello yoga. Inoltre la musica orientale possiede alcune peculiarità, da lungo tempo studiate nell’ambito della musicoterapia, che hanno specifiche influenze fisiche e psichiche definite come un risultato di rilassamento. Il ritmo cadenzato della danza del ventre ed i suoi movimenti hanno un effetto calmante e anti-stress. Una delle conseguenze dello stress è che il corpo si irrigidisce, causando contrazioni o spasmi muscolari, come quelli al collo, spalle o schiena. Quando un muscolo è contratto si forma acido lattico, che provoca dolore. Anche il flusso sanguigno al muscolo interessato diminuisce. La danza orientale allunga dolcemente la muscolatura ed utilizza -nella danza stessa- questi gruppi muscolari vulnerabili. I muscoli contratti si rilassano se vengono dolcemente esercitati. Che dire di più? Se non provare per credere!